Vanavond hebben Frank, Johan, Jacco en gastlopers Ralph en Lars een behoorlijke baantraining afgewerkt. Trainer Bert legt de nadruk in deze maanden op snelheid ipv omvang en dat is te merken aan de programma’s en de opgedragen tijden. Het mag allemaal wat harder zogezegd..
Zoals inmiddels gebruikelijk is Johan op de baan een maatje te groot geworden voor de rest van de groep. Hij is helemaal in zijn element en de tempo’s komen bij hem als vanzelf.. Frank en Jacco lopen daar een paar seconden achter.
De 800m’s waren zwaar. Johan liep ze allemaal onder de 2.40min met de snelste in 2.35min. Frank moest de snelle 1e 800m in 2.40 bekopen met een wat langzamere 2e in 2.45 maar daarna kwam hij op stoom en liep de volgende 3 steeds sneller (2.43-2.40-2.38).
Jacco is weliswaar helemaal hersteld van zijn kuitblessure maar mist nog de absolute tempohardheid die nodig is om deze trainingen goed door te komen. Hij kon 4x goed met Frank mee maar de laatste 800m was de koek op. Geeft niets Jacco, je hebt nog 3 weken voor de DCD-Loop. Alle tijd.. 😉
Tijden:
400m ins-outs: 1.15min – 1.17min
800m: 2.40min – 2.45min – 2.43min- 2.40min – 2.45min.
#Project2uur59