Januari 2017

Nieuw jaar nieuwe kansen. Dit jaar zit er een marathon voor 90% niet in maar zeg nooit nooit. Heb nu m’n pijlen gericht op de marathon Rotterdam in 2018 en wil 2017 echt gebruiken om goed te blijven trainen en veel kilometers te maken om project 2uur59 te laten slagen in 2018. Of dat meteen bij een voorjaars marathon lukt is de vraag. Volgens onze trainer moet je niet te grote stappen maken qua tijden. Dus om er meteen 17 minuten af te lopen is te ambitues dus eerst 10 minuten en in de najaars marathon weer 10 minuten eraf.

Dit jaar is het de planning om elke maand minimaal 200km te lopen. Door deze aantallen aan te houden blijft de basis conditie erg goed.
Verder wil ik ook de PR’s aanscherpen met op de halve marathon een tijd van onder de 1.24 en op de 10km in de 38 minuten te lopen. Eigenlijk 38.20 want de “geleerde” zeggen dat als je een tijd van 38.20 op de 10 heb staan dat een marathon onder de 3 uur ook tot de mogelijkheden hoort.

Hieronder de kilometers van de afgelopen 2 jaar en zal dit elke maand aanvullen.

Januari begon erg goed met een week vakantie en op de laatste dag van deze vakantie de halve marathon van Egmond, dus een hele mooie afsluiting. Hier was de planning een tijd onder de 1.30 ivm het zwaardere parcour. Maar na het “zware” stuk ging het zo lekker dat ik uit voluit ging om een PR te lopen. Dat is gelukt in een mooie tijd van 1.27.25

Na de halve marathon van Egmond ben ik iets anders gaan trainen. Op de maandag of vrijdag kwam er een dag extra bij. Deze dag loop ik vooral alleen en dat is toch wel wennen aangezien ik 3x in de week met #project2uu59 loop. Deze kortere duurloop gaat de snelheid omhoog waardoor ik rond de 4.10 a 4.15 de kilometer ga lopen.

Op de zondag was het een lange duurloop rond de 5 minuten per kilometer. Deze snelheid hebben we ook aangepast naar de 4.35 per kilometer. Dit loopt erg lekker en daar heb ik naar mijn weten veel profijt van in de toekomst qua tempo hardheid.

Verder deze maand 1 training op de baan overgeslagen ivm gladheid en ben op de weg gaan lopen. De weeromstandigheden hebben geen nadelige invloeden gehad op de training.

Eind januari staat Uithoornsmooiste op de planning. Dit moet een test voor mij worden om te kijken hoe het met de snelheid gaat. En dan vooral de snelheid na 7km aangezien de benen dan beginnen vol te lopen.
We zijn met z’n 3en heen gegaan en vooraf had ik de hoop dat ik bij Frank kon blijven. Op de 10km hebben we ongeveer dezelfde snelheid maar bij Frank is zijn duurvermogen top dus was het afwachten of ik mee kon na 7 a 8 km. Jacco is een snelle starter en daar bij blijven in het begin is een slecht idee voor mij.

Maar na de start ging het erg goed en kreeg steeds meer vertrouwen in een goede tijd. Na 2 km zijn Frank en ik naar het groepje van Jacco toe gelopen en in deze groep de rest blijven plakken. Het overnemen van de koppositie ging erg goed met de andere lopers en ben 1 keer terug geroepen door Frank om niet te gek te doen. Met nog 1 kilometer te lopen probeerde ik nog aan te zetten en dat ging niet meer zo soepel maar kon evengoed de kop nog overnemen. Afstand was op mijn klok 9.9km maar super blij met de tijd van 37.09. (gemiddeld dus 3.45 de kilometer)