Vanavond zijn Bazz, Dave, Jacoc en Frank naar de baan geweest voor een intervaltraining. De mannen begonnen rustig maar de laatste 2 series gingen weer in een goed tempo.

De training was als volgt opgebouwd: 400m p=100m, 300m p=200m en dan nog een 200m. Vervolgens een seriepauze van 400m en vervolgens weer een serie van 400-300-200m. Vooral de 300m na 100m pauze was een lastige.. 😉

Zoals altijd ging het weer steeds harder.

Tijden:
serie 1: 1.27min-1.05min-0.43sec
serie 2: 1.29min-1.04min-0.42sec
serie 3: 1.23min-1.01min-0.42sec
serie 4: 1.23min-0.59sec-0.38sec
serie 5: 1.18min-0.56sec-0.35sec

Daarnaast was ook Rowdy voor het eerst weer op de baan na te zijn te zijn geopereerd aan zijn liesbreuk. Dowdy heeft de training in zijn eigen tempo afgewerkt. Goed om hem weer terug te zijn. Nu letterlijk stap voor stap herstellen en toewerken naar een mooi voorjaar.

#Project2uur59 #AsicsFrontrunner