Vanavond hebben Frank, Dave, Jacco, Robert, Bazz en gastloper Ralph Apeldoorn een heerlijke baantraining afgewerkt

De bedoeling van trainer Bert was 1-3-5-7 in een rustig 10km tempo te lopen en 2-4-6 in een snel 5km tempo te lopen. Dat komt neer op ongeveer 3.45min/km voor de rustige tempo’s en ongeveer 3.25min/km voor de wat snellere tempo’s.

De snelheid kwam vanavond als vanzelf. De vorm om straks in Schoorl een goede 10km te lopen is aanstaande.

Tijden:
rustig: 3.07min-2.59min-3.02min-2.56min
snel: 2.47min-2.47min-2.45min

#Project2uur59 #AsicsFrontrunner